Aerial Style – vielseitige Möglichkeiten

In den Aerial Stunden geht es auch darum, den eigenen Körper besser zu spüren, Verspannungen zu lösen und Werkzeuge für den Alltag zu bekommen. Aber auch um Kraft aufzubauen, Spass haben und Herausforderungen annehmen.

Alle meine Stunden sind individuell gestaltet.

Unten erkläre ich dir die verschiedenen Möglichkeiten des Aerial;

Yin Aerial

YinAerial ist die sanfte Variante von AerialYoga. Das Tuch hängt ca. 30cm ab Boden. Die Übungen werden halb im Tuch und halb auf dem Boden ausgeführt. Yin ist wie eine Meditation mit Unterstützung des Tuches.

Man bleibt 3-5 Minuten in jeder Position. Durch das lange, für den Körper sehr angenehme Halten der Positionen mit wenig Muskelaktivität, werden die Faszien und unser Bindegewebe aktiviert und die Verklebungen gelöst. Gleichzeitig wirkt der sanfte Druck im Tuch wie eine Selbstmassage, besonders für Rücken, Hüften und Schultern.

Vorteile sind unter anderem; Linderung von Verspannungen und Schmerzen, Entlastung der Wirbelsäule, mehr Beweglichkeit, Tiefenentspannung und Stimulation des parasympathischen Nervensystems.

Deep Aerial

Beim Deep Aerial hängt das Tuch auch so tief wie beim YinAerial. Jedoch werden die Übungen fliessender durchgeführt. Vor allem für Anfänger ist Deep eine Möglichkeit das Gefühl mit dem Tuch kennenzulernen und dich langsam mit den Umkehrbewegungen vertraut zu machen.

Focus ist auch hier die Dehnung, Körperwahrnehmung, Kraftaufbau, Entspannung und natürlich Mobilisation.

Wirbelsäuledehnung

Schulter-Stretch

Wirbelsäuledehnung

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Aerial Yoga

Aerial Yoga verbindet klassische Yoga Elemente mit der Schwerelosigkeit des Hammocks. Das Tuch trägt und unterstütz dich in den Asanas. Aerial Yoga ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet, da die Übungen durch die Unterstützung des Tuchs leichter auszuführen sind.

Die Übungen können sowohl im Tuch, mit dem Tuch, unter dem Tuch oder hängend im Tuch ausgeführt werden. In meinen Stunden beginnst du mit sanften Dehnungen du Mobilisation, baust langsam Kraft auf und entdeckst zum Schluss spielerische, leicht akrobatische Elemente.

Focus; Aerial Yoga fördert deine Flexibilität, Mobilisation, Kraft, Balance und das Selbstvertrauen. Ausserdem wirkt es Stresslindernd, ist gut für die Wirbelsäule und die Gelenke und stärkt den ganzen Körper auf spielerische Weise.

Superman

Poseidon

Zertifizierung

Superman

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Areal mit Althea Hammock

Dieses Aerial Tuch wurde eigens von einer Physiotherapeutin zur Schmerz- Therapie und Selbstheilung entwickelt.

Efi Hodaya ist die Gründerin von Althea Movement und man findet die Hammock-Tücher hier.

Ich gebe sehr gerne Unterricht mit diesen Hammocks, weil es für jedes Fitness-Level geeignet ist. Ideal aber für Anfänger, Menschen mit chronischen Schmerzen oder auch alle die bereits Yoga, Pilates, Gym etc. praktizieren für ein neues Körper- Erlebnis.

Focus ist; Beweglichkeit,Flexibilität, Gleichgewicht und Kraftaufbau. Sowie für Selbstheilung, Stress- und Schmerzlinderung

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Aerial Akrobatik

In diesen Stunden verwende ich ein 8m langes, dehnbares Aerial-Tuch, dass uns ermöglicht, einfache, aber effektvolle akrobatische Elemente zu erlernen.

Durch genaues Anleiten und langsamer Aufbau wirst du über die Möglichkeiten und was in dir steckt staunen.

Aerial Akrobatik ist herausfordernd, aber immer im Rahmen deiner Möglichkeiten. Jede Figur wird Schritt für Schritt aufgebaut, sodass du dich sicher fühlst und gleichzeitig über dich hinauswachsen kannst. Ausserdem sind dicke Matten vor Ort als Unterstützung und Sicherheit.

Focus; Die Übungen stären besonders die Arme, Handgelenke und Finger, sowie der gesamte Core und fördern neben der Kraft auch die Körperkontrolle, Konzentration, Balance und das Selbstvertrauen.

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Acro Yoga / Partner Aerial

Noch gebe ich kein Acro Yoga Unterricht. Ist aber gut kombinierbar auch mit Aerial Yoga zu zweit. Oder Partner Aerial. Je nach Teilnehmer des Unterrichts werde ich dies auch anbieten.

Herz

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